{"id":168,"date":"2020-10-13T11:45:40","date_gmt":"2020-10-13T09:45:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.generation-3d.com\/?p=168"},"modified":"2020-10-13T11:45:40","modified_gmt":"2020-10-13T09:45:40","slug":"bien-gerer-le-stress-au-travail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.generation-3d.com\/2020\/10\/13\/bien-gerer-le-stress-au-travail\/","title":{"rendered":"Bien g\u00e9rer le stress au travail"},"content":{"rendered":"

Dans le milieu professionnel, le stress est surnomm\u00e9 le \u00ab mal du XXIe si\u00e8cle \u00bb. M\u00eame si le poste que vous occupez n’est pas accompagn\u00e9 d’importantes responsabilit\u00e9s, il peut vous arriver de ressentir parfois un sentiment d’anxi\u00e9t\u00e9 : c’est le stress. Beaucoup de personnes r\u00e9agissent mal \u00e0 ce sentiment et sont \u00e0 la merci du stress. Ce stress au bureau peut vous suivre jusqu’\u00e0 la maison et entrainer un burn-out.<\/p>\n

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Qu’est-ce qui vous fait r\u00e9ellement stresser au travail ?<\/h2>\n

\"\"Pour lutter et mieux g\u00e9rer le stress, il faut identifier les situations qui peuvent en \u00eatre \u00e0 l’origine. C’est en allant \u00e0 la source que vous pourrez mieux l’\u00e9radiquer. Chez les employ\u00e9s, ces situations stressantes sont diff\u00e9rentes. Il peut s’agir d’une surcharge de travail, d’une mauvaise gestion du temps, d’un niveau trop \u00e9lev\u00e9 d’exigence professionnelle ou de la pression venant des sup\u00e9rieurs hi\u00e9rarchiques. Pour vous, ce stress peut venir d’une autre situation.<\/p>\n

Positiver et relativiser<\/h2>\n

\"\"Il y a du travail en retard : il est tout \u00e0 fait compr\u00e9hensible que vous stressiez. Notez toutefois que ce n’est pas en travaillant avec ce stress que vous allez rattraper ce retard. De ce fait, au lieu de vous laisser envahir par le stress, adoptez un bon \u00e9tat d’esprit : \u00ab la positive attitude \u00bb. Dites-vous par exemple qu’en restant au travail une heure de plus et qu’en rentrant un peu plus tard, vous n’aurez pas \u00e0 supporter la foule dans le m\u00e9tro. Essayez \u00e9galement de relativiser. Certes, les cons\u00e9quences sont bien l\u00e0, mais prenez du recul pour tirer des le\u00e7ons de cette situation. Si vous ne suivez vraiment pas le rythme, vous pouvez venir une dizaine de minutes un peu plus t\u00f4t au travail. Ceci vous \u00e9vitera d’avoir du travail en retard et de stresser.<\/p>\n

Faire un bilan<\/h2>\n

\"\"Lorsqu’on a sur notre bureau une panoplie de documents \u00e0 traiter, on peut tr\u00e8s vite \u00eatre submerg\u00e9. On ne sait plus o\u00f9 on en est. Quel document a \u00e9t\u00e9 trait\u00e9 ? Lequel ne l’a pas encore \u00e9t\u00e9 ? Il vous en reste combien \u00e0 traiter ? Dans cette incertitude, surtout si on a un deadline, on peut tr\u00e8s vite stresser. Pour \u00e9viter ceci, vous pouvez tout simplement en fin de journ\u00e9e noter ce que vous avez fait et ce qui vous reste \u00e0 faire. Prenez une dizaine de minutes pour faire ce bilan et notez-le dans un post-it que vous pourrez coller sur votre bureau. Si vous savez que vous \u00eates en avance, vous n’allez pas stresser en rentrant du travail. Si vous savez que vous \u00eates en retard, vous allez pouvoir prendre les pr\u00e9cautions n\u00e9cessaires au lieu de stresser.<\/p>\n

Faire des pauses<\/h2>\n

\"\"Aussi performant que vous puissiez \u00eatre, comprenez bien que vous n’\u00eates pas une machine. M\u00eame une machine lorsqu’elle travaille trop peut bugger. Ce site sp\u00e9cialis\u00e9<\/a> sugg\u00e8re fortement de faire des pauses pour repartir avec une nouvelle \u00e9nergie avant d’attaquer une nouvelle t\u00e2che. Si l’ancienne t\u00e2che vous a stress\u00e9, cette petite pause va vous permettre d’y couper court et de ne pas l’\u00e9taler sur la nouvelle tache. Pensez \u00e0 vous octroyer une petite pause d’au moins une dizaine de minutes toutes les 45 minutes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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